Morning Cardio – övningar

Hola amigos! Här kommer lite övningar att göra ute med enbart en frisk kropp!

Drick lite HEAT. 

Värm upp, jogga runt i cirkel i 2.5 min o veva lite händer fram o bak, kicka bak, höga knän och få upp lite flås. Strecha benen, rumpan, ryggen, baksida lår. 

Jobba cirkel i 3 min, vila 60sek. 

Set 1) 

Armhävningar 10st

Crunch nudda häl 15st

Mountainclimbers 20st 
Set 2) 

Burpees 10st

Smala armhävningar 15st

Air Squats 20st
Set 3) 

Box jumps 10st

Crunch armbåge mot knä 15st

Plankan med benspark 20st
Set 4)

Sittande fällkniv 10st

Mage – korsa benen 15st

Rygglyft på mage 20st
Stretcha. 

Yaz

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *