Hola amigos! Här kommer lite övningar att göra ute med enbart en frisk kropp!
Drick lite HEAT.
Värm upp, jogga runt i cirkel i 2.5 min o veva lite händer fram o bak, kicka bak, höga knän och få upp lite flås. Strecha benen, rumpan, ryggen, baksida lår.
Jobba cirkel i 3 min, vila 60sek.
Set 1)
Armhävningar 10st
Crunch nudda häl 15st
Mountainclimbers 20st
Set 2)
Burpees 10st
Smala armhävningar 15st
Air Squats 20st
Set 3)
Box jumps 10st
Crunch armbåge mot knä 15st
Plankan med benspark 20st
Set 4)
Sittande fällkniv 10st
Mage – korsa benen 15st
Rygglyft på mage 20st
Stretcha.
Yaz
